RouwinformatieRouwinformatie
  • Home
  • Thema’s
    • Alles over rouw
    • Jouw rouw
    • Als de ander rouwt
  • Onze informatiepartners
  • Deel je verhaal
Achtergrond

Hoe ontwikkel je veerkracht?

Veerkracht kun je leren. Sterker nog: je kunt het beter leren als je lekker in je vel zit, zodat je het kunt inzetten als het een keertje minder goed gaat. Twee vragen die je helpen veerkracht te ontwikkelen.

Home / SOORT ARTIKEL / Achtergrond / In gesprek met Edzo Doeve

 

Durf stil te staan bij wat zich in jezelf afspeelt en je leert jezelf beter kennen

Als je aan een psycholoog vraagt wat veerkracht is, dan krijg je te horen: ‘Het vermogen om goed met een moeilijke situatie om te gaan’. Bijvoorbeeld met het verlies van een dierbare of een andere tegenslag in het leven. Veerkracht is geen project of een eenmalige opgave, maar veel meer een levenshouding die je al kunt beoefenen op het moment dat het niet tegenzit. 

In zijn boek Veerkracht beschrijft de klinische psycholoog Rick Henson een voorwaarde om veerkracht in het leven te ontwikkelen. ‘Bewaar de rust’, noemt hij het. Wij interpreteren dit als: het durven opzoeken van de wereld in je eigen binnenste. In de spiegel durven kijken. Je blik naar binnen keren en te observeren wat er in jou gaande is.

Van buiten naar binnen

We leven in een maatschappij waarin onze aandacht en energie vooral naar buiten worden getrokken. Ons werk en gezin, onze vrienden en hobby’s: het zijn allemaal activiteiten die zich afspelen in de wereld om ons heen. Maar hoeveel tijd kunnen en willen we besteden aan met onszelf zijn? Op een goede manier, door onze aandacht naar binnen te richten en te voelen wat er in onszelf gaande is. Waar voel je je lichaam? Waar voel je je emoties? Is het rustig, of is er een innerlijke storm gaande? En als er inderdaad een storm gaande is, ben je dan geneigd om gauw je blik weer naar buiten te richten?

Het vraagt oefening om bij onze innerlijke storm en pijnen te blijven. Het vraagt lef om die te doorvoelen. Waarom zou je dit doen als het veel makkelijker is om je blik en aandacht naar buiten te richten en alles wat er zich in jou afspeelt te negeren? Het antwoord is even simpel als moeilijk: door te durven stilstaan bij wat zich in onszelf afspeelt, leren we onszelf beter kennen. En wanneer we onszelf beter kennen, ontwikkelen we ook het vermogen om in echt moeilijke situaties bij onszelf stil te blijven staan. Juist wanneer het erom spant.

Twee vragen

Wil je aan de slag met het ontwikkelen van deze levenshouding, dan kun je jezelf de volgende twee vragen stellen:

  • Wanneer ben je in contact met alles wat zich in jou afspeelt?

Is dat tijdens een wandeling in het bos, een ontspannende hobby, of misschien wel wanneer je letterlijk stilzit ? Ga voor jezelf eens na op welke momenten je je blik naar binnen kunt richten en werkelijk een gesprek met jezelf kan voeren. Hoeveel tijd per week heb je daarvoor? Volgens Henson zijn er maar weinig mensen die genoeg rust ervaren om zichzelf te leren kennen en moeten we deze momenten echt opzoeken.

  • Wat voel je?

Wat ervaar je? Kun je voelen waar je wordt geraakt? Kun je van daaruit aan je binnenwereld woorden geven? Dit is niet wat je zomaar even doet. Vergelijk het maar met leren lezen. Daarom is het juist belangrijk om deze vaardigheid te oefenen op de momenten dat we minder tegenslag ervaren.

‘Jong geleerd, oud gedaan’, luidt het gezegde. Hier zouden we graag van maken:

‘Alles wat geleerd is in een periode van voorspoed, kunnen we inzetten in periodes van tegenspoed’. Wanneer je jezelf beter leert kennen wanneer je lekker in je vel zit, kun je makkelijker met jezelf overweg wanneer het tegenzit.

 

 

Bronnen & verder lezen

april 10, 2024 Redactie Kennis- & Supportcentrum

Over de auteur

Redactie Kennis- & Supportcentrum

Het Kennis- en Supportcentrum van de Vereniging leven met dood ontvangt, selecteert, schrijft, redigeert en plaatst artikelen op deze website. Heb je ook een inhoudelijke tip? Mail deze dan naar ksc@vereniginglevenmetdood.nl.

Gerelateerde artikelen

  • Geselecteerd
    <b>Hoe verdriet je sterker kan maken</b> <br>Wanneer je je verdriet omarmt in plaats van uit de weg gaat, geef je jezelf de kans om veerkracht te ontwikkelen.
    Hoe verdriet je sterker kan maken
    Wanneer je je verdriet omarmt in plaats van uit de weg gaat, geef je jezelf de kans om veerkracht te ontwikkelen.
    januari 2, 2025
  • Geselecteerd
    <b>De moeilijkste herinneringsmomenten</b> <br>Sla jij die ‘feestdagen’ ook het liefst over? Enkele praktische tips over hoe je hier na het verlies van een dierbare mee om kunt gaan.
    De moeilijkste herinneringsmomenten
    Sla jij die ‘feestdagen’ ook het liefst over? Enkele praktische tips over hoe je hier na het verlies van een dierbare mee om kunt gaan.
    december 4, 2024
  • Achtergrond
    <b>Als rouw je leven is gaan beheersen</b> <br>De scherpe randen gaan er meestal vanaf, maar wat doe je als je rouw je functioneren juist steeds meer belemmert?
    Als rouw je leven is gaan beheersen
    De scherpe randen gaan er meestal vanaf, maar wat doe je als je rouw je functioneren juist steeds meer belemmert?
    november 5, 2024

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet weergegeven.

  1. Verder lezen bij dit artikel

  2. Veerkracht – Rick Henson

  3. Lees meer achtergrond

Initiatief

Rouwinformatie.nl is een
initiatief van
De Vereniging Leven met Dood

Contact

Houttuinlaan 4
3447 GM Woerden
contact@vereniginglevenmetdood.nl

Volg ons op

  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • TikTok
Goed doel

  • © 2024 Vereniging leven met dood
  • Algemene voorwaarden
  • Privacyreglement
  • Cookiebeleid
  • Disclaimer
  • © 2024 Vereniging Leven met Dood
  • Disclaimer
  • Privacy
  • Cookiebeleid
  • Algemene voorwaarden

Fijn dat je onze website bezoekt.

Ook wij maken gebruik van cookies om (geanonimiseerde) statistieken en voorkeuren bij te houden, zodat wij onze communicatie zo goed mogelijk kunnen afstemmen op de wensen van onze bezoekers. Met jouw toestemming voor het plaatsen van cookies zijn we in staat steeds meer leren over rouw en verlies in Nederland. Lees meer over ons cookiebeleid.

Ik stem toeLiever niet