Durf stil te staan bij wat zich in jezelf afspeelt en je leert jezelf beter kennen
Als je aan een psycholoog vraagt wat veerkracht is, dan krijg je te horen: ‘Het vermogen om goed met een moeilijke situatie om te gaan’. Bijvoorbeeld met het verlies van een dierbare of een andere tegenslag in het leven. Veerkracht is geen project of een eenmalige opgave, maar veel meer een levenshouding die je al kunt beoefenen op het moment dat het niet tegenzit.
In zijn boek Veerkracht beschrijft de klinische psycholoog Rick Henson een voorwaarde om veerkracht in het leven te ontwikkelen. ‘Bewaar de rust’, noemt hij het. Wij interpreteren dit als: het durven opzoeken van de wereld in je eigen binnenste. In de spiegel durven kijken. Je blik naar binnen keren en te observeren wat er in jou gaande is.
Van buiten naar binnen
We leven in een maatschappij waarin onze aandacht en energie vooral naar buiten worden getrokken. Ons werk en gezin, onze vrienden en hobby’s: het zijn allemaal activiteiten die zich afspelen in de wereld om ons heen. Maar hoeveel tijd kunnen en willen we besteden aan met onszelf zijn? Op een goede manier, door onze aandacht naar binnen te richten en te voelen wat er in onszelf gaande is. Waar voel je je lichaam? Waar voel je je emoties? Is het rustig, of is er een innerlijke storm gaande? En als er inderdaad een storm gaande is, ben je dan geneigd om gauw je blik weer naar buiten te richten?
Het vraagt oefening om bij onze innerlijke storm en pijnen te blijven. Het vraagt lef om die te doorvoelen. Waarom zou je dit doen als het veel makkelijker is om je blik en aandacht naar buiten te richten en alles wat er zich in jou afspeelt te negeren? Het antwoord is even simpel als moeilijk: door te durven stilstaan bij wat zich in onszelf afspeelt, leren we onszelf beter kennen. En wanneer we onszelf beter kennen, ontwikkelen we ook het vermogen om in echt moeilijke situaties bij onszelf stil te blijven staan. Juist wanneer het erom spant.
Twee vragen
Wil je aan de slag met het ontwikkelen van deze levenshouding, dan kun je jezelf de volgende twee vragen stellen:
-
Wanneer ben je in contact met alles wat zich in jou afspeelt?
Is dat tijdens een wandeling in het bos, een ontspannende hobby, of misschien wel wanneer je letterlijk stilzit ? Ga voor jezelf eens na op welke momenten je je blik naar binnen kunt richten en werkelijk een gesprek met jezelf kan voeren. Hoeveel tijd per week heb je daarvoor? Volgens Henson zijn er maar weinig mensen die genoeg rust ervaren om zichzelf te leren kennen en moeten we deze momenten echt opzoeken.
-
Wat voel je?
Wat ervaar je? Kun je voelen waar je wordt geraakt? Kun je van daaruit aan je binnenwereld woorden geven? Dit is niet wat je zomaar even doet. Vergelijk het maar met leren lezen. Daarom is het juist belangrijk om deze vaardigheid te oefenen op de momenten dat we minder tegenslag ervaren.
‘Jong geleerd, oud gedaan’, luidt het gezegde. Hier zouden we graag van maken:
‘Alles wat geleerd is in een periode van voorspoed, kunnen we inzetten in periodes van tegenspoed’. Wanneer je jezelf beter leert kennen wanneer je lekker in je vel zit, kun je makkelijker met jezelf overweg wanneer het tegenzit.