Hoe rouw je relatie met voeding kan veranderen
Wanneer je je partner hebt verloren, raak je vaak de motivatie om te koken en te eten kwijt, omdat je juist op de momenten dat je normaalgesproken samen van een maaltijd genoot de eenzaamheid duidelijk voelt. In het artikel The Role of Food in Grief, and How We Can Help vertelt psychologe Marilyn Mendoza waar je tegenaan kunt lopen en wat je kunt doen.
Rouw beïnvloedt vaak je eetlust. Je eten smaakt niet meer als voorheen, vooral nu je de maaltijden in je eentje moet klaarmaken en nuttigen. Boodschappen doen en koken voor één persoon wordt dan een uitdaging. Bovendien kun je door alle emoties en soms lichamelijke ongemakken je trek in eten zelfs helemaal verliezen.
Maar er zijn ook mensen die voeding als troost zien en juist meer gaan eten. Dit kan weer leiden tot ongewenste gewichtstoename. Het kan ook zijn dat bepaalde eetstoornissen weer terugkomen of verergeren. Wat je wel of niet in je mond stopt kan een manier zijn om nog een beetje het gevoel van controle te hebben in een periode waarin alles chaotisch lijkt. Maar bezig zijn met eten kan juist ook een afleiding zijn van de pijn en het verdriet.
Wat kun je zelf doen om een maaltijd minder ‘zwaar’ te maken?
- Omdat je concentratie vaak afneemt tijdens rouw, kan het handig zijn om voorafgaand aan het boodschappen doen een boodschappenlijstje te maken.
- Probeer eenvoudige gerechten te maken die niet veel tijd kosten. Je kunt, om het je gemakkelijk te maken, ook meer maken en een tweede portie invriezen voor later.
- Het kan helpen om op een andere plek gaan zitten of om op een ander tijdstip te gaan eten dan je gewend was.
- Je kunt de televisie, een luisterboek of muziek aanzetten als je de stilte tijdens de maaltijd moeilijk vindt.
- Je kunt aan familie of vrienden vragen of ze mee gaan met boodschappen doen of samen de maaltijd te delen.
Hoe je als familie of vriend(in) kunt helpen:
- Bied aan om te koken en om samen te eten. De boodschappen neem je mee of doe je samen. Uiteraard kun je iemand ook uitnodigen om te komen eten.
- Houd bij het bereiden van de maaltijd wat porties apart om in te vriezen.
- Als je weet dat de ander iets erg lekker vindt, koop dat dan voor hem of haar.
- Breng af en toe gezonde snacks, fruit en groente langs.
- Zorg dat de afwas is gedaan wanneer je bij de ander thuis kookt.