Rouwen zonder woorden: hoe je kunt omgaan met verlies als je niet wilt praten
‘Ik wil er niet over praten.’ Omgaan met verdriet zonder een woord te zeggen. Eleanor Haley beschrijft in het artikel Coping for people who don’t want to talk haar manier van rouwen: ‘Over het algemeen wil ik niet praten over dingen als verdriet, persoonlijke ellende, angst… Ik ben introvert, ik haat het om het woord te hebben.’
Niet iedereen wil of kan over zijn verdriet praten. Voor sommige mensen voelt praten over verlies onnatuurlijk, ongemakkelijk of overweldigend. En dat is oké. Rouwen hoeft niet altijd via woorden. Er zijn talloze manieren om met verlies om te gaan zonder erover te praten. En die zijn net zo waardevol.
Waarom praten niet voor iedereen werkt
Veel rouwondersteuning richt zich op praten: met vrienden, familie of een therapeut. Maar niemand is uiteraard hetzelfde. Sommigen denken graag na voordat ze iets delen. Anderen voelen zich simpelweg niet op hun gemak bij het uiten van emoties. En sommigen hebben nare ervaringen met praten over verlies, zoals slechte reacties of ongevoelige opmerkingen van mensen uit hun omgeving. Daarom is het belangrijk om te weten dat rouwen in stilte óók rouwen is.
Alternatieve manieren om te rouwen zonder erover te praten
Er zijn verschillende vormen van omgaan met verdriet en rouw zonder dat je erover hoeft te praten:
Schrijven
Schrijven is een krachtig hulpmiddel om je gevoelens te ordenen en te verwerken. Dat hoeft geen dagboek te zijn; je kunt ook brieven schrijven aan je overleden dierbare, een herinneringsboek maken of gewoon korte notities aan papier toevertrouwen. Schrijven helpt je om je emoties te herkennen en erkennen zonder dat je ze hoeft uit te spreken.
Lezen
Lezen over rouw kan herkenning bieden en normaliseren wat je voelt. Het kan ook structuur geven aan je gedachten. Denk aan rouwblogs, boeken over verlies of verhalen van lotgenoten.
Creatieve expressie
Via kunst, fotografie of andere creatieve vormen kun je emoties uiten zonder woorden. Je hoeft geen kunstenaar te zijn. Een tekening, schildering of collage kan net zo goed je innerlijke beleving verbeelden.
Rituelen en symboliek
Rituelen helpen om betekenis te geven aan verlies. Denk aan het aansteken van een kaars, het dragen van een sieraad met symbolische waarde of het maken van een gedenkplek in huis. Kleine, persoonlijke handelingen kunnen diep verbindend zijn.
Je eigen manier van rouwen is waardevol
Misschien komt er een moment waarop praten wél goed voor je voelt. Maar tot die tijd is het belangrijk om je eigen weg daarin te volgen. Rouwen zonder praten is niet zwijgen. Het is luisteren naar wat jij nodig hebt, op jouw manier.