“Is er iets mis met me?”
Bestaat er een juiste manier van rouwen? Een rouwproces zit vaak vol lastige, onverwachte en overweldigende ervaringen. Maar een rouwreactie kan ook minder intens aanvoelen dan je had verwacht. Dan kun je je afvragen: Is er iets mis met me? Waarom voel ik zo weinig? Er kunnen meerdere redenen zijn hiervoor.
In het artikel Absent Grief: Why Am I Not Grieving Like I Expected To geschreven door Eleanor Haley, lees je de meest voorkomende verklaringen:
Je idee van hoe je hoort te rouwen is gebaseerd op aannames.
Hoe je een verlies ervaart wordt bepaald door je culturele achtergrond, spirituele overtuigingen, familiegeschiedenis en je normen en waarden. Maar ook door televisie en films, die vaak sterk gedramatiseerd zijn. Daarnaast blijkt dat we de intensiteit en duur van onze emotionele reacties lastig kunnen inschatten.
Je hebt verdriet om een verlies dat je aan ziet komen.
Wanneer je denkt dat de dood dichtbij is, kun je al rouw ervaren. Bijvoorbeeld bij een terminale ziekte, een dierbare op leeftijd, een ernstige verslaving of suïcidaal gedrag.
Het verlies is nog niet tot je doorgedrongen.
Je kan denken dat verdriet groots en heftig is, maar dit nog niet voelen. Je kunt bijvoorbeeld nog in shock zijn.
De fysieke afwezigheid van je dierbare voelt niet werkelijk.
Je kunt het verlies pas werkelijk voelen als je er echt mee geconfronteerd wordt. Een man die er niet bij was toen zijn moeder overleed, vertelde: ‘Ik ging naar huis en verwachtte haar aan te treffen in de keuken. Toen die leeg was besefte ik pas dat ze er niet meer is.’
Je bent gefocust op andere (stressvolle) zaken.
In de periode rondom het overlijden is er vaak veel te doen, zoals bijvoorbeeld het afscheid plannen, voor kinderen zorgen of de taken van je overleden dierbare overnemen. Dit kan de aandacht afleiden van je rouw, waardoor je minder kunt voelen.
Je ervaart vermijdingsgedrag.
Het is normaal om onaangename gedachten, emoties of lichamelijke sensaties uit de weg te gaan. Maar er kunnen problemen ontstaan wanneer je weigert om over het verlies te praten, herinneringen probeert te vermijden, je alleen richt op het zorgen voor anderen of verdovende middelen gebruikt.
Je had op het moment van overlijden geen hechte band met de overledene.
Je relatie kan bijvoorbeeld veranderd zijn door de tijd of je hebt nooit een sterke band ervaren, ondanks dat deze persoon bijvoorbeeld familie van je is.