Liefde, dankbaarheid en het vinden van betekenis kunnen je door een moeilijke tijd heen helpen
Het verliezen van een dierbare kan heftig en emotioneel uitputtend zijn. In het artikel 5 Ways to Cope When a Loved One Dies worden vijf manieren beschreven die je kunnen helpen om daarmee om te gaan.
Doe mee aan een ritueel
Een herdenkingsdienst, condoleance of uitvaart kunnen je door de eerste dagen na het overlijden heen helpen. Je bent even samen met anderen die ook jouw dierbare missen. Dat kan troostend zijn en kan je helpen om herinneringen aan je dierbare te delen en te koesteren.
Accepteer al je emoties
Sta jezelf toe alle emoties te voelen die samengaan met verdriet. Je kunt je bijvoorbeeld ook boos of schuldig voelen, dat hoort er allemaal bij. De enige goede manier is jouw manier. Ook als mensen in je omgeving vinden dat je er nu toch wel overheen moet zijn.
Praat over je gevoelens
Veel mensen vinden troost in het delen van hun verhaal, herinneringen en emoties met anderen. Wanneer je hier (nog) niet klaar voor bent, dan is dat natuurlijk ook goed. Je kunt dan naar andere manieren zoeken om je gedachten en gevoelens te uiten, zoals bijvoorbeeld een dagboek bijhouden, een gedicht schrijven of schilderen.
Bewaar je herinneringen
Je kunt verschillende manieren bedenken om je dierbare te blijven herinneren: door een boom te planten met een mooi ritueel erbij, of een herinneringsdoos te maken gevuld met foto’s, voorwerpen en kenmerkende uitspraken van je dierbare. Je kunt ook een brief schrijven aan je dierbare, waarin je opschrijft waarvoor je in je leven met hem of haar dankbaar bent. Het is een mooie manier om je dierbare te bedanken voor jullie tijd samen. Liefde, dankbaarheid en het vinden van betekenis kunnen je door een moeilijke tijd heen helpen.
Zoek steun
Het kost tijd om te leren omgaan met verdriet. Zoveel tijd als jij nodig hebt. Wees niet bang om om hulp te vragen, want de steun van familie, vrienden, collega’s, een vrijwilliger of een therapeut kan heel veel voor je doen. Mensen die zonder oordeel naar je luisteren of hetzelfde hebben meegemaakt als jij, kunnen je een veilige plek bieden om je ervaringen en emoties te delen.